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吃貨夫妻欺騙餐實錄|完整腿部訓練課表|無私藏重訓菜單

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⭐腿部訓練課表:

鄧腿機(寬站)10下
超級組窄站10下 做四組
史密斯相撲式深蹲10下四組
史密斯弓箭步每腳各10下四組
翹臀圈深蹲20下四組
腿後側彎曲10下四組

►每組中間休息不超過2分鐘。
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我是Candice! 我愛分享健身、生活、美食 我的目標是幫助所有女性朋友克服恐懼、不確定感,一起為自己努力開始運動! Nüli App:https://nuli.app/
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